الان توقف عن التقدم في العمر.. و كن شاب طيلة حياتك ..
· التغيرات التي يتعرض اليها جسم الانسان في مرحلة العشرينيات :
تعتبر هذه المرحله من اكثر مراحل العمر التي يشعر فيها الانسان بالنشاط و الحيويه ... و لكن الحقيقه التي غالبا ما تغيب عن اعين الاخرين هيه ان علامات التقدم في السن تبدأ في الظهور في هذه المرحله العمريه.
o الاعراض:
يصاحب هذه الفتره العمريه الكثير من التغيرات الهرمونيه و التي تتسبب بدورها في ارتفاع نسبة الدهون في الدم (اي الزياده في نسبة الكوليسترول)....و كما ان نسبة الكوليسترول تزداد بصوره واضحه اذا كان الشخص :
لا يمارس الرياضه.
لا يتبع نظام اكل صحي.
يعيش حياه مليئه بالتوتر و القلق .
تبدأ الشريان ايضا بفقدان بعض مرونتها و نتيجه لذلك يرتفع ضغط الدم و لكن بصوره بسيطه تكاد تكون غير ملحوظه.
يفقد الدماغ بعض من خلاياه.
تبدأ التجاعيد الرفيعه في الارتسام على الجبين و ذلك يكون نتيجه ل:
نقص نسبة بروتين الكولاجين الموجود في خلايا البشره (و هو بروتين يقوم بشد خلايا البشره و المحافظه على حيويتها و نضارتها ).
صور توضح موقع خلايا الكولاجين في الخليه ..
تبدأ الشريان ايضا بفقدان بعض مرونتها و نتيجه لذلك يرتفع ضغط الدم و لكن بصوره بسيطه تكاد تكون غير ملحوظه.
يفقد الدماغ بعض من خلاياه.
تبدأ التجاعيد الرفيعه في الارتسام على الجبين و ذلك يكون نتيجه ل:
نقص نسبة بروتين الكولاجين الموجود في خلايا البشره (و هو بروتين يقوم بشد خلايا البشره و المحافظه على حيويتها و نضارتها ).
صور توضح موقع خلايا الكولاجين في الخليه ..
. تراجع نشاط الغدد الدهنيه (و هيه غدد مسئوله إفراز العرق و الدهون) و نتيجه لقله افرازات العرق و الدهون تبدأ التجاعيد في الظهور على الوجه كما يقل معدل انتاج الخلايا الجديده.
· الحل :
ممارسة الرياضه لمدة ثلاثون دقيقه يوميا فممارسة الرياضه تؤدي الي:
الحد من ارتاع نسبة الكوليسترول في الدم.
الحد من زيادة ضغط الدم.
تساعد على تحديد نسبة الجلوكوز في الدم و السيطره عليها و بالتالي تحد من الاصابه بمرض السكر.
تناول العديد من الاطعمه الغنيه بفيتامين D و الكالسيوم حيث انها تلعب دور رئيسي في:
تكوين العظام و زيادة نموها .
تنظيم ظغط الدم داخل الجسم و تكوين الانسولين (و بالتالي فأنها تحمي الجسم عرضت الاصابه بامراض القلب و السكر) .
تنظيم وظائف الجهاز المناعي داخل الجسم .
تنظيم عملية نمو الخلايا (و بالتالي فأنها تحد من الاصابه بأمراض السرطان)
امثله لهذه الاطعمه: الحليب..عصير البرتقال.. الاسماك ..منتجات الالبان.. البيض..و الكثير..
· التغيرات التي يتعرض اليها جسم الانسان في مرحلة الثلاثينيات:
· الاعراض:
1. يتراجع معدل نمو العضلات بالجسم عن معدلها التي كانت عليه في السنوات السابقه.... و يرجع العلماء هذا الامر إلى تراجع إنتاج هرمون التستستيرون (و ذلك عند الرجال) و لكن حتى هذه اللحظه لا يوجد استنتاج علمي صحيح حول هذه الظاهره..
2. ايضا في هذه المرحله ( خاصة في سن ال 35) تتراجع فرص الانجاب لدى المرأه إلى النصف و ذلك بالمقترنه مع سن ال 25 ..... و يرجع العلماء هذا الامر إلى ان عدد البويضات في الرحم يبدأ في التناقص.
3. يلاحظ ايضا بأن معدلات الخصوبه لدى الرجال (خاصة في سن ال 35) تبدأ في التراجع بالمقارنه مع سن ال 25 ...
4. يتراجع نشاط الخلايا المتخصصه في تحديد لون الشعر حيث يبدأ الشعر الابيض في مزاحمة لون الشعر الاصلي..
5. الرجال المرشحين للصلع تصل امالهم للابقاء على شئ من شعرهم إلى نهايتها ... و ذلك لأن التغيرات المستمره في معدلات انتاج هرمون التستستيرون تؤدي إلى إنكماش مسام الشعر و بالتالي موت بصيلات الشعر بالتسارع..
· نبذه مختصره عن الصلع:
الصلع
Baldness)
هي ظاهرة أو مرض تصيب الذكور عادة وقد تصيب بعض الأناث ايضا و هي عبارة عن فقدان متدرج للشعر وتقول بعض الدراسات أن العامل المسبب للشعر هو الأفراز الزائد لهرمون الذكورة التستستيرون Testosterone أو بصفة أدق حساسية جذور الشعر المفرطة لمادة ال DHT التي تدخل في تنظيم إفرازات التستستيرون.
هذا النوع من فقدان الشعر يكون دائما جينيا حيث تورث الحساسية المفرطة ضد ال DHT من الآباء إلى الأبناء. كما أنه يزداد احتمال فقدان الشعر أو الصلع لدى الأشخاص كلما ازدادوا بالعمر حيث تشير احدى الدراسات التي أجريت في أستراليا ان 57% من النساء و 73.5% من الرجال بعد عمر الثمانين يصابون بتساقط الشعر. وفي عمر 35 يعاني 4 رجال من أصل 10 من الصلع, كما يجدر بالذكر أن تساقط الشعر او الصلع تختلف نسبته من عرق او أثنية لأخرى باختلاف الجينات المحفزة له. وهناك نوع أخر من تساقط الشعر يحدث عادة لدى مرضى السرطان بسبب تعرضهم للاشعاعات أثناء العلاج و هذا النوع يختلف تماما عن النوع الأول.
أسباب الصلع:
زيادة هرمونات الذكورة.
وجود الجينات الوراثية للصلع.
الإصابه بأمراض مثل الثعلبة .والمالاريا
الضغط العصبي.
سوء التغذية.
العدوى الفطرية والبكتيرية لفروة الرأس.
المياة المالحه عند ملامستها لفروة الرأس.
علاج الصلع:
لا توجد إلى يومنا هذا أدوية فعالة 100% ضد تساقط الشعر المورث جينيا )الأندروجيني) إلا أنه هناك دراسات أدت إلى أدوية تعطي نسبة معقولة من النجاح و إن كانت لا تنجح في كل الحالات. بعض هذه الأدوية تلعب على الحد من إنتاج ال DHT و بذلك الحد من تساقط الشعر. من هذه الأدوية ما يؤخذ على شكل حبوب مثل دواء ال .... (propecia) و منها ما يتم تدليكه على الشعر
هذه صوره بسيطه لشكل الدواء
و هذه الصوره توضح طريقة عمل هذا الدواء على خلايا الشعر... حيث نلاحظ ان جين ال DHT يقوم
بالعمل على تقصير بوصيلات الشعر بشكل تدريجي إلى ان تتلاشى ..و يعتبر هذا هوه التفسير العلمي
لمرض الصلع...و هذا ما يفسره الشق الاول من الرسم
نأتي الان للشق الثاني من الرسم ...حيث تأثير عقار البروبسيا ..حيث يعمل هذاالعقار على منع تكوين
جين ال DHT و بالتالى يمنع تأثيره على بوصيلات الشعر..
6. تبدأ الرئه في فقدان مرونتها المعهوده و بالتالي يتراجع الأداء ... و تضعف الوظائف الحيويه التي تقوم بها.
7. يزداد الوزن بشكل ملحوظه في هذه المرحله العمريه ... كما يصبح من الصعب فقدان الوزن و ذلك لان عملية حرق السعرات الحراريه تصبح أبطأ( الأيض) من ذي قبل ..و ذلك يجعل اي سعرات حراريه تختزن في الجسم على هيئة دهون و شحوم ..
· الحل :
ممارسة الرياضه من أجل المحافظه على عضلات الجسم ..
اتباع نظام غذائي يهدف الى تقليل نسبة السعرات الحراريه التي تدخل الجسم بشكل يومي ...و هذا من اجل التغلب على بطء عملية الايض...
الحد أو التقليل من تناول المكيفات مثل : القهوه و الشاي و النسكافيه ....و كذلك الحد او التقليل من افراط التدخين ... لأن هذه العلل تلعب دور هام جدا في تقليل الخصوبه و فرص الانجاب..
تناول الاطعمه الغنيه ب فيتامين B و ذلك لما يلعبه من دور هام في الابطاء من عملية ظهور الشيب..
· نبذه مختصره عن فوائد فيتامين B و مشتقاته :
الفيتامين : B1
فوائده: ينشط الدوره الدمويه ووظائف الدماغ والهضم ويعزز الطاقه.
الاطعمه الغنيه به: الشعير , الافوكادو , العدس , اصداف البحر , سمك السلمون , فول الصويا , نخالة القم.
الفيتامين : B2
فوائده: يعزز انتاج خلايا الدم الحمراء والهرمونات.
الاطعمه الغنيه به: الكبده , الافوكادو, الشعير , الجبن, البيض , الفطر , فول الصويا , الحليب , نخالة القمح.
الفيتامين: B3
فوائده: يضبط مستويات الكوليسترول ويطلق الطاقه من الاطعمه وينقي الجسم من السموم.
الاطعمه الغنيه به: سمك ابو سيف , الافوكادو, العدس , الكبده , الفطر, اصداف البحر , الفستق , سمك السالمون , نخالة القمح.
الفيتامين: B5
فوائده: يساعد على انتاج الفيتامين d وخلايا الدم الحمراء والهرمونات .
الاطعمه الغنيه به: الافوكادو, العدس, الفطر, سمك السالمون, نخالة القمح.
الفيتامين : B6
فوائده: يخفض مستويات الهوموسيستين ويساعد في انتاج البروتينات والانزيمات والهرمونات.
الاطعمه الغنيه به: الافوكادو , الموز , الشعير , العدس , الكبده , السالمون , سمك ابو سيف , نخاله القمح , الحلي.
الفيتامين : B7
فوائده: يحول الكربوهيدرات الى طاقه.
الاطعمه الغنيه به: خميرة البيره , الكبده , الارز البني , البيض , الشوفان , زبد الفستق.
الفيتامين : B9
فوائده: يقي التشوهات الخلقيه لدى الاجنه , يخفض مستويات الهوموسيستين.
الاطعمه الغنيه به: العدس , الكبده , الهليون , الشمندر , القرنبيط , اصداف البحر , السلطعون , البرتقال , فول الصويا , نخالة القمح.
الفيتامين: B12
فوائده: يخفض مستويات الهوموسيستين الذي يعتبر انخفاضه مهما لانتاج خلايا الدم الحمراء والطاقه.
الاطعمه الغنيه به: خميرة البيره, السلطعون , الكبده , اصداف البحر ., الفستق , لحم البقر , الجبن , سمك السالمون , سمك ابو سيف , الحليب.
5 . زيادة البروتين في الوجابات .. و ذلك لتأخير فقدان الشعر(الصلع) ..
· التغيرات التي يتعرض اليها جسم الانسان في مرحلة الأربعينيات:
o الاعراض:
تبدأ خلايا المخ في الموت بمعدل 10.000 خليه في اليوم الواحد(و هو ما يعتبر ناقوص الخطر لأقتراب مرحلة الشيخوخه ).
يخسر الانسان ما يتراوح بين 2-5% من عضلاته سنويا .
يبدأ النظر في التدهور .... حيث يعاني الرجال و النساء كلاهما بما يعرف ب طول النظر ( اي ضعف النظر عن قرب).
تبدأ حالة الغضاريف في التدهور و هذا يؤدي الى تدهور حالة المفاصل ( الغضاريف تغطي نهاية العظام و تعتبر بمثابة المكان الذي تتصل به المفاصل لتقوم بدورها في الوصل بين عظام الجسم و بعضها البعض ).
تبدأ معدلات الأصابه بمرض هشاشة العظام في الظهور ... و تصل الى قمتها عند النساء حيث تبلغ نسبة الأصابه لديهن إلى 53% ....أما لدى الرجال فالنسبه تكون اقل حيث تبلغ نسبة الاصابه 2/3 نسبة الاصابه لدى النساء..
تتراجع كفاْة عضلة القلب و بالتالي تقل معدلات ضخ الدم إلى كافة أرجاء الجسم و هذا بدوره يؤدي إلى تصلب شرايين الجسم ... و في ظل متطلبات الجسم المستمره تبدأ عضلة القلب في العمل بجهد اكبر لتلبية هذه المتطلبات و هوه ما يؤدي إلى أرتفاع ضغط الدم .... و بالتالي زيادة نسبة التعرض للازمات القلبيه..
و للتعرف بشكل اوضح على الازمات القلبيه ارجو من القراء مشاهدة هذا المقال
http://knol.google.com/k/-/-/3vtvioz3d1yar/33#
تتراجع فرص النساء للانجاب لتصل الى 5% فقط في كل شهر....كما ان معدل انتاج هرمون الاستروجين تبدأ في النقصان و هذا يؤدي إلي التالي:
زيادة نسبة الدهون في الجسم و يزداد تركزها في منطقة الوسط و الخصر..
احتمالية ارتفاع ضغط الدم في الجسم ... و ذلك لان هرمون الاستروجين هو الذي يتحكم في مستوى ضغط الدم داخل أجسامهن..
الرجال الذين ينتظرون حتى سن الاربعين للزواج او الانجاب قد يواجهون احتمال تعرض زوجاتهم للاجهاض نظرا لضعف حيوانتهم المنويه...و من الاسباب الاخرى التى تؤثر على قدرات الرجال الجنسيه و ضعف الحيوانات المنويه تراكم الدهون في منطقة الوسط و الخصر ...
· الحل :
ممارسة الرياضه و اتباع نظام غذائي يحتوي على نسب قليله من الدهون ...و ذلك للمساعده على تخفيض الوزن و تحسين الخصوبه ..
هذه المعلومه خاصه بالنساء فقط حيث انه من المفيد لهن تناول الاطعمه التي تعمل عمل الاستروجين (كالبقوليات و الفاصوليا و الخضروات الخضراء)...و مثل هذه الاطعمه تقلل من التغيرات التى تطرأ على الهرمونات....
الفاصوليا
انواع البقول المختلفه
· التغيرات التي يتعرض اليها جسم الانسان في مرحلة الخمسينات:
o الاعراض:
في مثل هذه المرحله تزداد مخاطر الجهاز الهضمي .... و ذلك لان البكتريا المفيده التي تتواجد في الجهاز الهضمي ينخفض عددها بشكل كبير..خصوصا بعد مرحله 55 من العمر..
عملية الهضم تصبح ابطأ من ذي قبل و هذا يؤدي إلى الاصابه بالأمساك..
يستكمل جسم المراه في هذه المرحله التغيرات الهرمونيه التي بدأت في مرحلة الاربعينيات .... حيث : تقل نسبة الهرمونات بشكل ملحوظ... مثل هرمون الاستروجين و هذا يؤدي بدوره أزدياد فرص إصابة المراه بامراض القلب و هشاشة العظام..
يزداد موت خلايا الاعضاء مثل: الكبد و العضلات و الكلى .... كما يتراجع نمو الخلايا الجديده..
يزداد الشعور بالتعب و هذا نظرا ل انخفاض كمية كريات الدم داخل الجسم (انخفاض ضغط الدم).
شحوب لون البشره و ظهور بعض البقع الداكنه ... و هذا نظرا ل الموت المتزايد لخلايا الجلد و التي تحوي الجينات المحدده للون الجسم و تأمين نضارتها..
تتراجع سرعة شفاء الجروح إلى ال 1/4..
الذاكره تبدأ بالتأثر ....لاسيما القدره على استحضار احداث متعلقه بحياة المرء ذاته ...مثل (المشاعر ..كيفية عمل الاشياء...و غيرها).
في مثل هذا العمر يرتفع خطر الأصابه ببعض أمراض السرطان ..لاسيما لدى النساء حيث أن : 80% من حالات الأصابه بسرطان الثدي كانت عند نساء قد تجاوزن الخمسين من عمرهن ..
· الحل :
التوقف عن التدخين (لتفادي الأصابه بأمراض القلب و السرطان ).
شرب كميات كبيره من الماء لمعادلة نقص المياه في الجسم .
الحرص على تعلم أشياء جديده و ذلك لإبقاء الذاكره نشطه .
الاسترخاء التام و الحرص على إراحة النفس و البعد عن التوتر المزمن حيث ان :التوتر يؤدي إلى ضعف الغشاء الفاصل بين الدم و المخ و هذا يؤثر بدوره على مراكز الذاكره في المخ( ضعف الذاكره)..
الاسترخاء و الراحه تلعب دور هام في صفاء الذهن
تناول الاطعمه المليئه بمضادات الاكسده مثل: البروكلي و السبانخ و التوت حيث انها تساعد على حماية الذاكره و ابقاءها نشيطه..
البروكلي
التوت
السبانخ
· التغيرات التي يتعرض اليها جسم الانسان في مرحلة الستينات:
o الاعراض:
في الستينات أكثر من 50%من الناس تقل قدرتهم السمعيه .
ينكمش بؤبؤ العين و تزداد تأثرها بالنور و الظلام .
عدسة العين تصبح قاسيه و تصبح العين غائره اكثر.
القدره على الشم و التذوق تنخفض.
بعض الاشخاص من هم فوق سن 65 قد يواجهون عدم القدره على السيطره على المثانه (التبول اللأرادي).
غضاريف العمود الفقري تبدأ في الانكماش و يتقوس العمود الفقري .....و الشئ الجدير بالذكر ان الاشخاص عند سن ال 80 من العمر يفقدون حوالي انشين من طولهم ..
نخفض و أجش و ذلك نظرا لضعف الانسجه المتحكمه في الصوت ..
· الحل :
استمرار ممارسة الرياضه... فهي تساعد على استمرار تدفق الدم و بالتالي تقلل من خطر مشاكل القلب.
اتباع نظام صحي ملئ بالفواكه و الخضروات و المواد قليلة الدهون مع الامتناع عن اللحوم و الزبد و الالبان .
المحافظه على الوزن للحمايه من الاصابه بجفاف المفاصل و فقدان مرونتها ..
الوزن الصحي
يبقى الوزن الصحي ، الى درجة كبيرة مسألة شخصية . فكل شخص يشعر بالارتياح تجاه وزن وطول معينين ، ويتحدد الوزن المثالي بالنسبة للعديد من الأشخاص وفقاً لإحساسهم بالراحة وليس وفقاً لترتيبهم في الجدول المبين أدناه . ورغم أن هذه الجداول تمنح دليلاً أولياً للوزن الصحي لكل فرد ، يصعب عادة تطبيقها على تركيبة كل الأجسام وخصائصها .
الوزن الزائد و السمنة ؟
الوزن الزائد والسمنة هما حالتان تشيران الى وجود كمية فائضة من دهن الجسم . قد يكون الفرق بين الاثنين درجة واحدة ، لكن السمنة حالة أكثر خطورة . وفي السنوات الأخيرة ظهر ميل للابتعاد عن جداول الوزن والطول التقليدية لتشكيل تقييم للوزن بات يعرف بمؤشر حجم الجسم . يمكنك حساب مؤشر حجم جسمك بدقة بقسمة وزنك بالكيلوغرامات على مربع طولك بالأمتار . استخدم هذا الجدول للتحقق بسرعة من مؤشر حجم جسمك .
هل مؤشر حجم جسمك سليم ؟
حساب مؤشر حجم الجسم
إن النطق المحددة طبياً لخطر اعتلال الصحة نتيجة ارتفاع مؤشر حجم الجسم تختلف قليلاً بين الرجال والنساء . فإن كان مؤشر حجم الجسم متاخماً للحد الفاصل بين السوي واللاسوي حسبما هو مذكور في الصفحة المقابلة ، من الأفضل ربما إجراء حساب يدوي والتحقق من النتائج بمقارنتها مع الارشادات التالية : المؤشر عند الرجل النطاق المؤشر عند النساء
أقل من 20 تحت الوزن المطلوب أقل من 19
20 ـ 25 وزن سليم 19 ـ 24
26 ـ 30 وزن زائد 25 ـ 29
31 ـ 40 سمين 30 ـ 40
أكثر من 41 سمين جداً أكثر من 41
نادراً ما يكون الوزن دون المطلوب مشكلة ، ويمكن ربطه بمرض مزمن أو خلل في الأكل . والواقع أن الوزن دون المطلوب يعرّض صاحبه بدرجة أكبر للأمراض .
الوزن السليم
إن كنت تقع ضمن هذه الفئة ، يكون وزنك مثالياً وعليك الحفاظ على هذا المستوى في السنوات القادمة .
الوزن الزائد
قد يواجه الأشخاص المنتمين الى هذه الفئة العديد من المشاكل الصحية . ثمة خطر معتدل لمرض القلب ولا بد من اتخاذ الاجراءات لتخفيف الوزن في المدى الطويل .
السمنة
تترافق السمنة عادة مع اعتلال في الصحة ، ويتعرض كل شخص واقع ضمن هذه الفئة للعديد من الاضطرابات . يجب اتخاذ إجراءات لتخفيف الوزن على الفور .السمنة المفرطة في هذه الحالة يكون الشخص معرضاً كثيراً للخطر وعليه اتخاذ إجراءات فورية للتخلص من الوزن تحت إشراف طبي .
أفخاخ الحمية
ترتكز العديد من برامج التخلص من الوزن الزائد على مبدأ قوامه أنه كلما تناولنا وحدات حرارية أقل خسرنا المزيد من الوزن . ورغم أن هذا المبدأ يصحّ في معظم الحالات في المدى القصير ، ثمة أسباب مهمة تعلّل عدم استمرار هذا الأثر . فالحد الطويل الأمد للوحدات الحرارية يفرض عبئاً كبيراً على الجسم . وبتنا نعرف الآن أن تقليص الوحدات الحرارية بإفراط له آثار مؤذية ، وينتهي العديد من الأشخاص الذين يمارسون هذا النوع من الحمية الى الجوع والوزن الزائد وسوء التغذية .
برز مبدأ الوحدة الحرارية للمرة الأولى عام 1930 بفضل الطبيبين نيوبورغ وجونستون من جامعة متشيغان ، الولايات المتحدة . فقد أجرى هذان الطبيبان دارسة لفترة قصيرة من الوقت للتوصل الى نتيجة بشأن الآثار الطويلة المدى لتقليص مقدار الوحدات الحرارية . لكن هذه الدراسة تحولت الى طريقة معيارية للتخلص من الوزن في المؤسسات الطبية .
إن الحمية التقليدية ، القائمة على ضبط الوحدات الحرارية ، تسبب هبوطاً حاداً في مستويات الوزن والدهن في الجسم ، وكذلك فقدان قوة العضلات ومستويات الطاقة . لذا ، عالج الوزن الزائد باعتماد مبادئ الأكل السليم المذكورة في هذا الفصل للتخلص تدريجياً من الوزن والدهن ، مع الحفاظ على قوة العضلات وتحسين مستويات الطاقة .
آثار تقليص الوحدات الحرارية
رغم أن مبدأ الوحدات الحرارية صحيح أساساً ، يكشف الجسم بسرعة أن مأخوذه للطعام تضاءل ودخل في نمط الجوع ، ويبذل كل ما بوسعه للحفاظ على مخزون الطاقة الموجود فيه . ويعني ذلك أنه كلما تناولت أقل في المدى الطويل ، تضاءل حرق جسمك ـ ولهذا السبب قد يبقى وزنك على حاله مهما قللت من تناول الأكل .
دورات فقدان/ زيادة الوزن
عند الاقلاع عن الحمية والعودة مجدداً الى مستويات الأكل الطبيعية ، يجد الجسم نفسه فجأة غير قادر على التأقلم مع المورد المتزايد ويعود الوزن الذي تم فقدانه بسرعة ، مع بضعة كيلوغرامات إضافية . وقد تبين أن الدورات المتكررة لفقدان الوزن ومن ثم استرداده تؤثر سلباً في الصحة ، خصوصاً لناحية مرض القلب .
فقدان الدهن أو فقدان العضلات ؟
إن فقدان الوزن نتيجة حمية صارمة لا يعني أنك تفقد الدهن . وللتعويض عن الطعام الذي لا تتناوله ، لا يكتفي الجسم بتفكيك الدهون لاستخدامها كطاقة ، وإنما يفكك أيضاً البروتينات ( العضلات ) . غير أن التخفيف من حجم جسمك الهبر هو آخر ما يجدر بك القيام به في الحمية . لذا ، قد تنجح الحميات التقليدية في تخفيض الوزن ، لكن نسبة الدهون في الجسم لا تتغير إلا قليلاً .
نوعية الطعام
تشدد الحميات المرتكزة على الوحدات الحرارية بشكل أساسي على كمية الطعام وليس على نوعيته . وحتى الغذاء الصحي ظاهرياً قد لا يزوّد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي نحتاج اليها بالكميات اللازمة . وحين نبدأ بتخفيض مقدار الطعام الذي نتناوله ، ونأكل في الوقت نفسه أطعمة فيها القليل من المواد المغذية ( وهذه هي حال معظم أطعمة الحمية ) ، نعرّض أنفسنا لخطر المعاناة من آثار تقهقر مستويات الفيتامينات والمعادن .
إن الحمية المقتصرة على الأطعمة « المنحّفة » النموذجية ، مثل رقائق الخبز والكرفس ، لا تستطيع أن تلبي حاجات الجسم الغذائية .
والعلم عند الله أولا وأخيرا
الجدول الصيني
لتعيين جنس الجنين
قال سبحانه و تعالى في سورة الشورى- الاية 42
" لله ملك السموات والأرض يخلق ما يشاء يهب لمن يشاء إناثا ويهب لمن يشاء الذكور "
صدق الله العظيم
حول الجدول الصيني في تحديد جنس الجنين ذكر ام انثى
يؤكد العلماء الصينيون ان صحة هذا الجدول تبلغ 99%
يقدر عمر السيدة بالسنوات بشكل عدد صحيح و تحذف الارقام بعد الفاصلة مهما بلغت فمثلا اذا كان العمر 39.9 سنة فيبحث عن العمر 39 سنة و يهمل ما تبقى من ارقام كسرية
يشير الشهر الى شهر الاخصاب عند الزوجة
يشير حرف ( x ) الى ان جنس الجنين هو ولد اما الحرف ( o ) فيشير الى بنت و العلم عند الله
مثال : اذا كان عمر الزوجة 22سنه و 11 شهر فانه يتم البحث في السطر 22 و يكون المولد ذكر اذا تم الحمل في اشهر فبراير,مارس,مايواو اغسطس بينما يكون بنت اذا تم الاخصاب في الاشهر الباقية وذلك وفق هذا الجدول
من الآثار المترتبة على هذا الفعل
أولا : يذهب الحياء من الوجه ويجرئ على المعاصي وقد تنحرف الزوجة بسبب هذا الشذوذ
ثانيا : تجرئ الزوجة على زوجها ويجرئ الزوج على أنتهاك المحرمات والوقوع فيها
يزيد التفكير في أنتهاك المحرمات . فقد قام قوم لوط بممارسة اللواط مع الرجال بعدما تجرؤ على أدبار نسأئهم كما ذكر أهل العلم
تشريح فتحه الشرج واسباب النهي عن وطء الدبر بالصور
نعرض السبب العلمي لتحريم إتيان المرأة من الدبر واخطاره على المرأة والرجل
والموضوع يبدأ بالتعريف عن القناة الشرجية
الصورة الاولى توضح عضلة فتحة الشرج بشكل عام وطبيعي
الصوره الثانية توضح عضلة الشرج وهي مرتخية بسبب تكرار الجنس الشرجي
فمن أكبر الاخطار للجنس الشرجي هو أن العضلة المتحكمة بفتحة الشرج تصبح مرتخية مع تكرار الجنس الشرجي وهي عبارة عن دائرة من العضلات تقوم بالتحكم بمرور البراز إلى الخارج
وهذه العضلة تسمى ( sphincter )
وفي هذه الحالة يكون الشخص الممارس عليه غير متحكم بفتحة الشرج تحكم كلي كما أن المنطقة المحيطة بفتحة الشرج يتغمق لونهاا في أحيان كثيرة وبما أن الشرج منطقة لا توجد بهاا إفرازات طبيعية فهي عرضة لتمزق وهو نوعاان :
تمزق خارجي (external tear)
وهذا أقل ضررا لانه ملاحظ بالعين المجردة ويمكن الاحساس به وبه درجة من الالم . ويمكن ملاحظته أثناء دخول الحمام كما أن الجلد المغطي للمنطقة الخارجية به خلايا جلدية ميتة تقوم بعمل طبقة من الحماية للجلد الدخلي على عكس المنطقة الدخلية للقناة الشرجية
وأي تمزق يمكن أن يشفى سريعا خاصة إذا تمت المحافظة على منطقة الشرج نظيفة
الصورة الثالثة تمزق داخلي (internal tear)
أما التمزق الدخلي للقناة الشرجية هناك فرصة كبيرة لحدوث أمراض وألتهابات تدخل إلى الجهاز الدوري للجسم لان مثل ما أنتم ملاحظين في الصور هناك أوعية دموية مغذية للمنطقة ويمكن للبكتريا الامراض الجنسية الانتقال إلى الجهاز الدوري فتدخل كامل الجسم .
فهذه التمزقات الداخلية تسمح بدخول البكتيريا والجراثيم المتواجدة طبيعيا في المنطقة والالتهابات بدرجة أسرع للجسم
بالاضافة أن الجزء الداخلي من القناة الشرجية غير حساس للالم.ولهذا لا يحس الشخص بهذه التمزقات الميكروسكوبية فتجعله غير مكترث للامر
وهنا الخطورة الشديدة..
ومن المعروف ان جسم المرأة التي يمارس عليها الشذوذ يكون أجسام مناعية تحارب مني الزوج لانه المني يدحل إلى الجهاز الدوري عبر هذه التمزقات الداخلية أو الخارجية فيعتبر جسم غريب فتتم محاربته .
فيكون الجسم أجسام مضادة لماء الرجل .فلو تم الجماع الطبيعي لا يحدث حمل بسبب محاربة الجسم لمني الرجل
يتكون العمود الفقري في جسم الانسان من 33 فقرة عظمية ,7عنقية,12صدرية,5 قطنية,و9 فقرات ملتحمة في أسقل الظهر تتصل جزئيا بالحوض 5 فقرات منها تسمى بالعجزية و4 فقرات أخرى تسمى بالعصعصية
الدسك
يتكون الدسك من قرص دائري من الالياف الرابطة وهي قوية نوعا ما يتوسطها مادة طرية هلامية تشكل نواة هذا القرص.وظيفة الدسك الرئيسية هي ربط الفقرات ببعضها ومنعها من الخروج من محلها كما أن له وظيفة أخرى هي أمتصاص الصدمات والاهتزازات
الانزلاق الغضروفي
هو حدوث فتق في الجزء الخارجي من الدسك نتيجة ضغط غير متوازن عليه يؤدي الى خروج جزء من المادة الهلامية من وسط الدسك الى الخارج وكما مبين في الصورة حيث تظهر الصورة الاولى الحالة الطبيعية للدسك والصورة الثانية توضح حالة الانزلاق الغضروفي.عند خروج المادة الهلامية من مكانها حيث تقوم بالضغط على الاعصاب أو النخاع مما تسبب الاًم تختلف شدتها مع أختلاف الضرر الذي يصيب الدسك
أسباب الانزلاق الغضروفي
أولاُ
الحمل الخاطئ للاُشياء الثقيلة
ثانيا
ضعف العضلات المحيطة بالفقرات تجعلها مؤهلة للاصابة بالانزلاق
ثالثا
قلة الحركة والاوضاع الخاطئة
الوقاية من الاصابة بالانزلاق الغضروفي
حمل الاشياء الثقيلة بصورة صحية وذلك بثني الركبتين عند الحمل أو التقاط شئ من الارض
ممارسة الرياضة وتقوية عضلات البطن والظهر
تصحيح الاوضاع الخاطئة في الجلوس والمشي
المحافظة على الوزن الطبيعي
العلاج
أولا
العلاج الطبيعي:يستخدم هذا النوع من العلاج لآعادة تأهيل الفقرات وتقوية العضلات المحيطة بالفقرة وفي حالات كثيرة ينجح هذا النوع من العلاج من التخلص من الاٌم والتخفيف من الضغط الحاصل على الاعصاب .كما ينصح المريض بالراحة وعدم حمل الاشياء الثقيلة
ثانيا
الجراحة
جراحة الفقرات القطنية
تتم العملية الجراحية للانزلاق الغضروفي عند فشل العلاج الطبيعي وعدم فعاليته وتتم هذه العملية بأزالة الجزء المنزلق من الدسك والضاغط على الاعصاب عن طريق جرح بسيط في الظهروبأستخدام المكيروسكوب وتحت التخدير الكامل و تستغرق العملية بحدود الساعة وهي من العمليات التي تجرى بكثرة حيث تجرى هذه العملية في المانيا وحدها سنويا بما يقارب 30 الاف عملية.وبأمكان المريض التحرك والمشي فور أفاقته من المخدر كما ينصح بأجراء علاج طبيعي بعد العملية .مدة البقاء في المستشفى من3-5 ايام
عملية زراعة دسك صناعي
وهي من العمليات التي أثبتت نجاحا واسعا في التخلص من الالام وبشكل نهائي وتتلخص العملية بأزالة الدسك المتضرر ووضع مكانه دسك صناعي مكون من مواد معدنية وصناعية يقوم مقام الدسك القديم وبنفس الكفاءة
معلومات حول العلاج
عملية زراعة دسك صناعي يتراوح وقت العملية من 2-4ساعات يتم خلالها تثبيت الفقرة وأزالة الدسك المتضرر وزراعة دسك صناعي يعمل نفس عمل الدسك الطبيعي ويمكن للمريض مغادرة المستشفى خلال أسبوع من تاريخ أجرائه العملية كما يمكنه مزاولة عمله الطبيعي بحرية تامة خلال بضعة أسابيع من العملية .درجة نجاح العملية كبير جداُ فقد نجح البروفيسور المبدع أ.ك في أجراء العشرات من العمليات للمرضى من دول عربية مختلفة لتضاف الى سجل نجاحه الكبير وعلى مدى عقود من الزمن
عملية تغير مفصل الركبة
مدة الاقامة في المستشفى بحدود 20 يوم وتتم بعد العملية وتثبيت المفصل الصناعي كورس مكثف من العلاج الطبيعي وبداية تتم العملية لركبة واحدة وبعد عشرة أيام تجرى للركبة الاخرى يتخللها كما ذكرنا ساعات من العلاج الطبيعي والتأهيلي
فوائد الصيام على جسم الانسان بالصور
للصوم في شهر رمضان فوائد عظيمة على جسم الانسان نقدم لكم اهم فوائد الصيام بالصور
· التغيرات التي يتعرض اليها جسم الانسان في مرحلة العشرينيات :
تعتبر هذه المرحله من اكثر مراحل العمر التي يشعر فيها الانسان بالنشاط و الحيويه ... و لكن الحقيقه التي غالبا ما تغيب عن اعين الاخرين هيه ان علامات التقدم في السن تبدأ في الظهور في هذه المرحله العمريه.
o الاعراض:
يصاحب هذه الفتره العمريه الكثير من التغيرات الهرمونيه و التي تتسبب بدورها في ارتفاع نسبة الدهون في الدم (اي الزياده في نسبة الكوليسترول)....و كما ان نسبة الكوليسترول تزداد بصوره واضحه اذا كان الشخص :
لا يمارس الرياضه.
لا يتبع نظام اكل صحي.
يعيش حياه مليئه بالتوتر و القلق .
تبدأ الشريان ايضا بفقدان بعض مرونتها و نتيجه لذلك يرتفع ضغط الدم و لكن بصوره بسيطه تكاد تكون غير ملحوظه.
يفقد الدماغ بعض من خلاياه.
تبدأ التجاعيد الرفيعه في الارتسام على الجبين و ذلك يكون نتيجه ل:
نقص نسبة بروتين الكولاجين الموجود في خلايا البشره (و هو بروتين يقوم بشد خلايا البشره و المحافظه على حيويتها و نضارتها ).
صور توضح موقع خلايا الكولاجين في الخليه ..
تبدأ الشريان ايضا بفقدان بعض مرونتها و نتيجه لذلك يرتفع ضغط الدم و لكن بصوره بسيطه تكاد تكون غير ملحوظه.
يفقد الدماغ بعض من خلاياه.
تبدأ التجاعيد الرفيعه في الارتسام على الجبين و ذلك يكون نتيجه ل:
نقص نسبة بروتين الكولاجين الموجود في خلايا البشره (و هو بروتين يقوم بشد خلايا البشره و المحافظه على حيويتها و نضارتها ).
صور توضح موقع خلايا الكولاجين في الخليه ..
. تراجع نشاط الغدد الدهنيه (و هيه غدد مسئوله إفراز العرق و الدهون) و نتيجه لقله افرازات العرق و الدهون تبدأ التجاعيد في الظهور على الوجه كما يقل معدل انتاج الخلايا الجديده.
· الحل :
ممارسة الرياضه لمدة ثلاثون دقيقه يوميا فممارسة الرياضه تؤدي الي:
الحد من ارتاع نسبة الكوليسترول في الدم.
الحد من زيادة ضغط الدم.
تساعد على تحديد نسبة الجلوكوز في الدم و السيطره عليها و بالتالي تحد من الاصابه بمرض السكر.
تناول العديد من الاطعمه الغنيه بفيتامين D و الكالسيوم حيث انها تلعب دور رئيسي في:
تكوين العظام و زيادة نموها .
تنظيم ظغط الدم داخل الجسم و تكوين الانسولين (و بالتالي فأنها تحمي الجسم عرضت الاصابه بامراض القلب و السكر) .
تنظيم وظائف الجهاز المناعي داخل الجسم .
تنظيم عملية نمو الخلايا (و بالتالي فأنها تحد من الاصابه بأمراض السرطان)
امثله لهذه الاطعمه: الحليب..عصير البرتقال.. الاسماك ..منتجات الالبان.. البيض..و الكثير..
· التغيرات التي يتعرض اليها جسم الانسان في مرحلة الثلاثينيات:
· الاعراض:
1. يتراجع معدل نمو العضلات بالجسم عن معدلها التي كانت عليه في السنوات السابقه.... و يرجع العلماء هذا الامر إلى تراجع إنتاج هرمون التستستيرون (و ذلك عند الرجال) و لكن حتى هذه اللحظه لا يوجد استنتاج علمي صحيح حول هذه الظاهره..
2. ايضا في هذه المرحله ( خاصة في سن ال 35) تتراجع فرص الانجاب لدى المرأه إلى النصف و ذلك بالمقترنه مع سن ال 25 ..... و يرجع العلماء هذا الامر إلى ان عدد البويضات في الرحم يبدأ في التناقص.
3. يلاحظ ايضا بأن معدلات الخصوبه لدى الرجال (خاصة في سن ال 35) تبدأ في التراجع بالمقارنه مع سن ال 25 ...
4. يتراجع نشاط الخلايا المتخصصه في تحديد لون الشعر حيث يبدأ الشعر الابيض في مزاحمة لون الشعر الاصلي..
5. الرجال المرشحين للصلع تصل امالهم للابقاء على شئ من شعرهم إلى نهايتها ... و ذلك لأن التغيرات المستمره في معدلات انتاج هرمون التستستيرون تؤدي إلى إنكماش مسام الشعر و بالتالي موت بصيلات الشعر بالتسارع..
· نبذه مختصره عن الصلع:
الصلع
Baldness)هي ظاهرة أو مرض تصيب الذكور عادة وقد تصيب بعض الأناث ايضا و هي عبارة عن فقدان متدرج للشعر وتقول بعض الدراسات أن العامل المسبب للشعر هو الأفراز الزائد لهرمون الذكورة التستستيرون Testosterone أو بصفة أدق حساسية جذور الشعر المفرطة لمادة ال DHT التي تدخل في تنظيم إفرازات التستستيرون.
هذا النوع من فقدان الشعر يكون دائما جينيا حيث تورث الحساسية المفرطة ضد ال DHT من الآباء إلى الأبناء. كما أنه يزداد احتمال فقدان الشعر أو الصلع لدى الأشخاص كلما ازدادوا بالعمر حيث تشير احدى الدراسات التي أجريت في أستراليا ان 57% من النساء و 73.5% من الرجال بعد عمر الثمانين يصابون بتساقط الشعر. وفي عمر 35 يعاني 4 رجال من أصل 10 من الصلع, كما يجدر بالذكر أن تساقط الشعر او الصلع تختلف نسبته من عرق او أثنية لأخرى باختلاف الجينات المحفزة له. وهناك نوع أخر من تساقط الشعر يحدث عادة لدى مرضى السرطان بسبب تعرضهم للاشعاعات أثناء العلاج و هذا النوع يختلف تماما عن النوع الأول.
أسباب الصلع:
زيادة هرمونات الذكورة.
وجود الجينات الوراثية للصلع.
الإصابه بأمراض مثل الثعلبة .والمالاريا
الضغط العصبي.
سوء التغذية.
العدوى الفطرية والبكتيرية لفروة الرأس.
المياة المالحه عند ملامستها لفروة الرأس.
علاج الصلع:
لا توجد إلى يومنا هذا أدوية فعالة 100% ضد تساقط الشعر المورث جينيا )الأندروجيني) إلا أنه هناك دراسات أدت إلى أدوية تعطي نسبة معقولة من النجاح و إن كانت لا تنجح في كل الحالات. بعض هذه الأدوية تلعب على الحد من إنتاج ال DHT و بذلك الحد من تساقط الشعر. من هذه الأدوية ما يؤخذ على شكل حبوب مثل دواء ال .... (propecia) و منها ما يتم تدليكه على الشعر
هذه صوره بسيطه لشكل الدواء
و هذه الصوره توضح طريقة عمل هذا الدواء على خلايا الشعر... حيث نلاحظ ان جين ال DHT يقوم
بالعمل على تقصير بوصيلات الشعر بشكل تدريجي إلى ان تتلاشى ..و يعتبر هذا هوه التفسير العلمي
لمرض الصلع...و هذا ما يفسره الشق الاول من الرسم
نأتي الان للشق الثاني من الرسم ...حيث تأثير عقار البروبسيا ..حيث يعمل هذاالعقار على منع تكوين
جين ال DHT و بالتالى يمنع تأثيره على بوصيلات الشعر..
6. تبدأ الرئه في فقدان مرونتها المعهوده و بالتالي يتراجع الأداء ... و تضعف الوظائف الحيويه التي تقوم بها.
7. يزداد الوزن بشكل ملحوظه في هذه المرحله العمريه ... كما يصبح من الصعب فقدان الوزن و ذلك لان عملية حرق السعرات الحراريه تصبح أبطأ( الأيض) من ذي قبل ..و ذلك يجعل اي سعرات حراريه تختزن في الجسم على هيئة دهون و شحوم ..
· الحل :
ممارسة الرياضه من أجل المحافظه على عضلات الجسم ..
اتباع نظام غذائي يهدف الى تقليل نسبة السعرات الحراريه التي تدخل الجسم بشكل يومي ...و هذا من اجل التغلب على بطء عملية الايض...
الحد أو التقليل من تناول المكيفات مثل : القهوه و الشاي و النسكافيه ....و كذلك الحد او التقليل من افراط التدخين ... لأن هذه العلل تلعب دور هام جدا في تقليل الخصوبه و فرص الانجاب..
تناول الاطعمه الغنيه ب فيتامين B و ذلك لما يلعبه من دور هام في الابطاء من عملية ظهور الشيب..
· نبذه مختصره عن فوائد فيتامين B و مشتقاته :
الفيتامين : B1
فوائده: ينشط الدوره الدمويه ووظائف الدماغ والهضم ويعزز الطاقه.
الاطعمه الغنيه به: الشعير , الافوكادو , العدس , اصداف البحر , سمك السلمون , فول الصويا , نخالة القم.
الفيتامين : B2
فوائده: يعزز انتاج خلايا الدم الحمراء والهرمونات.
الاطعمه الغنيه به: الكبده , الافوكادو, الشعير , الجبن, البيض , الفطر , فول الصويا , الحليب , نخالة القمح.
الفيتامين: B3
فوائده: يضبط مستويات الكوليسترول ويطلق الطاقه من الاطعمه وينقي الجسم من السموم.
الاطعمه الغنيه به: سمك ابو سيف , الافوكادو, العدس , الكبده , الفطر, اصداف البحر , الفستق , سمك السالمون , نخالة القمح.
الفيتامين: B5
فوائده: يساعد على انتاج الفيتامين d وخلايا الدم الحمراء والهرمونات .
الاطعمه الغنيه به: الافوكادو, العدس, الفطر, سمك السالمون, نخالة القمح.
الفيتامين : B6
فوائده: يخفض مستويات الهوموسيستين ويساعد في انتاج البروتينات والانزيمات والهرمونات.
الاطعمه الغنيه به: الافوكادو , الموز , الشعير , العدس , الكبده , السالمون , سمك ابو سيف , نخاله القمح , الحلي.
الفيتامين : B7
فوائده: يحول الكربوهيدرات الى طاقه.
الاطعمه الغنيه به: خميرة البيره , الكبده , الارز البني , البيض , الشوفان , زبد الفستق.
الفيتامين : B9
فوائده: يقي التشوهات الخلقيه لدى الاجنه , يخفض مستويات الهوموسيستين.
الاطعمه الغنيه به: العدس , الكبده , الهليون , الشمندر , القرنبيط , اصداف البحر , السلطعون , البرتقال , فول الصويا , نخالة القمح.
الفيتامين: B12
فوائده: يخفض مستويات الهوموسيستين الذي يعتبر انخفاضه مهما لانتاج خلايا الدم الحمراء والطاقه.
الاطعمه الغنيه به: خميرة البيره, السلطعون , الكبده , اصداف البحر ., الفستق , لحم البقر , الجبن , سمك السالمون , سمك ابو سيف , الحليب.
5 . زيادة البروتين في الوجابات .. و ذلك لتأخير فقدان الشعر(الصلع) ..
· التغيرات التي يتعرض اليها جسم الانسان في مرحلة الأربعينيات:
o الاعراض:
تبدأ خلايا المخ في الموت بمعدل 10.000 خليه في اليوم الواحد(و هو ما يعتبر ناقوص الخطر لأقتراب مرحلة الشيخوخه ).
يخسر الانسان ما يتراوح بين 2-5% من عضلاته سنويا .
يبدأ النظر في التدهور .... حيث يعاني الرجال و النساء كلاهما بما يعرف ب طول النظر ( اي ضعف النظر عن قرب).
تبدأ حالة الغضاريف في التدهور و هذا يؤدي الى تدهور حالة المفاصل ( الغضاريف تغطي نهاية العظام و تعتبر بمثابة المكان الذي تتصل به المفاصل لتقوم بدورها في الوصل بين عظام الجسم و بعضها البعض ).
تبدأ معدلات الأصابه بمرض هشاشة العظام في الظهور ... و تصل الى قمتها عند النساء حيث تبلغ نسبة الأصابه لديهن إلى 53% ....أما لدى الرجال فالنسبه تكون اقل حيث تبلغ نسبة الاصابه 2/3 نسبة الاصابه لدى النساء..
تتراجع كفاْة عضلة القلب و بالتالي تقل معدلات ضخ الدم إلى كافة أرجاء الجسم و هذا بدوره يؤدي إلى تصلب شرايين الجسم ... و في ظل متطلبات الجسم المستمره تبدأ عضلة القلب في العمل بجهد اكبر لتلبية هذه المتطلبات و هوه ما يؤدي إلى أرتفاع ضغط الدم .... و بالتالي زيادة نسبة التعرض للازمات القلبيه..
و للتعرف بشكل اوضح على الازمات القلبيه ارجو من القراء مشاهدة هذا المقال
http://knol.google.com/k/-/-/3vtvioz3d1yar/33#
تتراجع فرص النساء للانجاب لتصل الى 5% فقط في كل شهر....كما ان معدل انتاج هرمون الاستروجين تبدأ في النقصان و هذا يؤدي إلي التالي:
زيادة نسبة الدهون في الجسم و يزداد تركزها في منطقة الوسط و الخصر..
احتمالية ارتفاع ضغط الدم في الجسم ... و ذلك لان هرمون الاستروجين هو الذي يتحكم في مستوى ضغط الدم داخل أجسامهن..
الرجال الذين ينتظرون حتى سن الاربعين للزواج او الانجاب قد يواجهون احتمال تعرض زوجاتهم للاجهاض نظرا لضعف حيوانتهم المنويه...و من الاسباب الاخرى التى تؤثر على قدرات الرجال الجنسيه و ضعف الحيوانات المنويه تراكم الدهون في منطقة الوسط و الخصر ...
· الحل :
ممارسة الرياضه و اتباع نظام غذائي يحتوي على نسب قليله من الدهون ...و ذلك للمساعده على تخفيض الوزن و تحسين الخصوبه ..
هذه المعلومه خاصه بالنساء فقط حيث انه من المفيد لهن تناول الاطعمه التي تعمل عمل الاستروجين (كالبقوليات و الفاصوليا و الخضروات الخضراء)...و مثل هذه الاطعمه تقلل من التغيرات التى تطرأ على الهرمونات....
الفاصوليا
انواع البقول المختلفه
· التغيرات التي يتعرض اليها جسم الانسان في مرحلة الخمسينات:
o الاعراض:
في مثل هذه المرحله تزداد مخاطر الجهاز الهضمي .... و ذلك لان البكتريا المفيده التي تتواجد في الجهاز الهضمي ينخفض عددها بشكل كبير..خصوصا بعد مرحله 55 من العمر..
عملية الهضم تصبح ابطأ من ذي قبل و هذا يؤدي إلى الاصابه بالأمساك..
يستكمل جسم المراه في هذه المرحله التغيرات الهرمونيه التي بدأت في مرحلة الاربعينيات .... حيث : تقل نسبة الهرمونات بشكل ملحوظ... مثل هرمون الاستروجين و هذا يؤدي بدوره أزدياد فرص إصابة المراه بامراض القلب و هشاشة العظام..
يزداد موت خلايا الاعضاء مثل: الكبد و العضلات و الكلى .... كما يتراجع نمو الخلايا الجديده..
يزداد الشعور بالتعب و هذا نظرا ل انخفاض كمية كريات الدم داخل الجسم (انخفاض ضغط الدم).
شحوب لون البشره و ظهور بعض البقع الداكنه ... و هذا نظرا ل الموت المتزايد لخلايا الجلد و التي تحوي الجينات المحدده للون الجسم و تأمين نضارتها..
تتراجع سرعة شفاء الجروح إلى ال 1/4..
الذاكره تبدأ بالتأثر ....لاسيما القدره على استحضار احداث متعلقه بحياة المرء ذاته ...مثل (المشاعر ..كيفية عمل الاشياء...و غيرها).
في مثل هذا العمر يرتفع خطر الأصابه ببعض أمراض السرطان ..لاسيما لدى النساء حيث أن : 80% من حالات الأصابه بسرطان الثدي كانت عند نساء قد تجاوزن الخمسين من عمرهن ..
· الحل :
التوقف عن التدخين (لتفادي الأصابه بأمراض القلب و السرطان ).
شرب كميات كبيره من الماء لمعادلة نقص المياه في الجسم .
الحرص على تعلم أشياء جديده و ذلك لإبقاء الذاكره نشطه .
الاسترخاء التام و الحرص على إراحة النفس و البعد عن التوتر المزمن حيث ان :التوتر يؤدي إلى ضعف الغشاء الفاصل بين الدم و المخ و هذا يؤثر بدوره على مراكز الذاكره في المخ( ضعف الذاكره)..
الاسترخاء و الراحه تلعب دور هام في صفاء الذهن
تناول الاطعمه المليئه بمضادات الاكسده مثل: البروكلي و السبانخ و التوت حيث انها تساعد على حماية الذاكره و ابقاءها نشيطه..
البروكلي
التوت
السبانخ
· التغيرات التي يتعرض اليها جسم الانسان في مرحلة الستينات:
o الاعراض:
في الستينات أكثر من 50%من الناس تقل قدرتهم السمعيه .
ينكمش بؤبؤ العين و تزداد تأثرها بالنور و الظلام .
عدسة العين تصبح قاسيه و تصبح العين غائره اكثر.
القدره على الشم و التذوق تنخفض.
بعض الاشخاص من هم فوق سن 65 قد يواجهون عدم القدره على السيطره على المثانه (التبول اللأرادي).
غضاريف العمود الفقري تبدأ في الانكماش و يتقوس العمود الفقري .....و الشئ الجدير بالذكر ان الاشخاص عند سن ال 80 من العمر يفقدون حوالي انشين من طولهم ..
نخفض و أجش و ذلك نظرا لضعف الانسجه المتحكمه في الصوت ..
· الحل :
استمرار ممارسة الرياضه... فهي تساعد على استمرار تدفق الدم و بالتالي تقلل من خطر مشاكل القلب.
اتباع نظام صحي ملئ بالفواكه و الخضروات و المواد قليلة الدهون مع الامتناع عن اللحوم و الزبد و الالبان .
المحافظه على الوزن للحمايه من الاصابه بجفاف المفاصل و فقدان مرونتها ..
الوزن الصحي
يبقى الوزن الصحي ، الى درجة كبيرة مسألة شخصية . فكل شخص يشعر بالارتياح تجاه وزن وطول معينين ، ويتحدد الوزن المثالي بالنسبة للعديد من الأشخاص وفقاً لإحساسهم بالراحة وليس وفقاً لترتيبهم في الجدول المبين أدناه . ورغم أن هذه الجداول تمنح دليلاً أولياً للوزن الصحي لكل فرد ، يصعب عادة تطبيقها على تركيبة كل الأجسام وخصائصها .
الوزن الزائد و السمنة ؟
الوزن الزائد والسمنة هما حالتان تشيران الى وجود كمية فائضة من دهن الجسم . قد يكون الفرق بين الاثنين درجة واحدة ، لكن السمنة حالة أكثر خطورة . وفي السنوات الأخيرة ظهر ميل للابتعاد عن جداول الوزن والطول التقليدية لتشكيل تقييم للوزن بات يعرف بمؤشر حجم الجسم . يمكنك حساب مؤشر حجم جسمك بدقة بقسمة وزنك بالكيلوغرامات على مربع طولك بالأمتار . استخدم هذا الجدول للتحقق بسرعة من مؤشر حجم جسمك .
هل مؤشر حجم جسمك سليم ؟
حساب مؤشر حجم الجسم
إن النطق المحددة طبياً لخطر اعتلال الصحة نتيجة ارتفاع مؤشر حجم الجسم تختلف قليلاً بين الرجال والنساء . فإن كان مؤشر حجم الجسم متاخماً للحد الفاصل بين السوي واللاسوي حسبما هو مذكور في الصفحة المقابلة ، من الأفضل ربما إجراء حساب يدوي والتحقق من النتائج بمقارنتها مع الارشادات التالية : المؤشر عند الرجل النطاق المؤشر عند النساء
أقل من 20 تحت الوزن المطلوب أقل من 19
20 ـ 25 وزن سليم 19 ـ 24
26 ـ 30 وزن زائد 25 ـ 29
31 ـ 40 سمين 30 ـ 40
أكثر من 41 سمين جداً أكثر من 41
نادراً ما يكون الوزن دون المطلوب مشكلة ، ويمكن ربطه بمرض مزمن أو خلل في الأكل . والواقع أن الوزن دون المطلوب يعرّض صاحبه بدرجة أكبر للأمراض .
الوزن السليم
إن كنت تقع ضمن هذه الفئة ، يكون وزنك مثالياً وعليك الحفاظ على هذا المستوى في السنوات القادمة .
الوزن الزائد
قد يواجه الأشخاص المنتمين الى هذه الفئة العديد من المشاكل الصحية . ثمة خطر معتدل لمرض القلب ولا بد من اتخاذ الاجراءات لتخفيف الوزن في المدى الطويل .
السمنة
تترافق السمنة عادة مع اعتلال في الصحة ، ويتعرض كل شخص واقع ضمن هذه الفئة للعديد من الاضطرابات . يجب اتخاذ إجراءات لتخفيف الوزن على الفور .السمنة المفرطة في هذه الحالة يكون الشخص معرضاً كثيراً للخطر وعليه اتخاذ إجراءات فورية للتخلص من الوزن تحت إشراف طبي .
أفخاخ الحمية
ترتكز العديد من برامج التخلص من الوزن الزائد على مبدأ قوامه أنه كلما تناولنا وحدات حرارية أقل خسرنا المزيد من الوزن . ورغم أن هذا المبدأ يصحّ في معظم الحالات في المدى القصير ، ثمة أسباب مهمة تعلّل عدم استمرار هذا الأثر . فالحد الطويل الأمد للوحدات الحرارية يفرض عبئاً كبيراً على الجسم . وبتنا نعرف الآن أن تقليص الوحدات الحرارية بإفراط له آثار مؤذية ، وينتهي العديد من الأشخاص الذين يمارسون هذا النوع من الحمية الى الجوع والوزن الزائد وسوء التغذية .
برز مبدأ الوحدة الحرارية للمرة الأولى عام 1930 بفضل الطبيبين نيوبورغ وجونستون من جامعة متشيغان ، الولايات المتحدة . فقد أجرى هذان الطبيبان دارسة لفترة قصيرة من الوقت للتوصل الى نتيجة بشأن الآثار الطويلة المدى لتقليص مقدار الوحدات الحرارية . لكن هذه الدراسة تحولت الى طريقة معيارية للتخلص من الوزن في المؤسسات الطبية .
إن الحمية التقليدية ، القائمة على ضبط الوحدات الحرارية ، تسبب هبوطاً حاداً في مستويات الوزن والدهن في الجسم ، وكذلك فقدان قوة العضلات ومستويات الطاقة . لذا ، عالج الوزن الزائد باعتماد مبادئ الأكل السليم المذكورة في هذا الفصل للتخلص تدريجياً من الوزن والدهن ، مع الحفاظ على قوة العضلات وتحسين مستويات الطاقة .
آثار تقليص الوحدات الحرارية
رغم أن مبدأ الوحدات الحرارية صحيح أساساً ، يكشف الجسم بسرعة أن مأخوذه للطعام تضاءل ودخل في نمط الجوع ، ويبذل كل ما بوسعه للحفاظ على مخزون الطاقة الموجود فيه . ويعني ذلك أنه كلما تناولت أقل في المدى الطويل ، تضاءل حرق جسمك ـ ولهذا السبب قد يبقى وزنك على حاله مهما قللت من تناول الأكل .
دورات فقدان/ زيادة الوزن
عند الاقلاع عن الحمية والعودة مجدداً الى مستويات الأكل الطبيعية ، يجد الجسم نفسه فجأة غير قادر على التأقلم مع المورد المتزايد ويعود الوزن الذي تم فقدانه بسرعة ، مع بضعة كيلوغرامات إضافية . وقد تبين أن الدورات المتكررة لفقدان الوزن ومن ثم استرداده تؤثر سلباً في الصحة ، خصوصاً لناحية مرض القلب .
فقدان الدهن أو فقدان العضلات ؟
إن فقدان الوزن نتيجة حمية صارمة لا يعني أنك تفقد الدهن . وللتعويض عن الطعام الذي لا تتناوله ، لا يكتفي الجسم بتفكيك الدهون لاستخدامها كطاقة ، وإنما يفكك أيضاً البروتينات ( العضلات ) . غير أن التخفيف من حجم جسمك الهبر هو آخر ما يجدر بك القيام به في الحمية . لذا ، قد تنجح الحميات التقليدية في تخفيض الوزن ، لكن نسبة الدهون في الجسم لا تتغير إلا قليلاً .
نوعية الطعام
تشدد الحميات المرتكزة على الوحدات الحرارية بشكل أساسي على كمية الطعام وليس على نوعيته . وحتى الغذاء الصحي ظاهرياً قد لا يزوّد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي نحتاج اليها بالكميات اللازمة . وحين نبدأ بتخفيض مقدار الطعام الذي نتناوله ، ونأكل في الوقت نفسه أطعمة فيها القليل من المواد المغذية ( وهذه هي حال معظم أطعمة الحمية ) ، نعرّض أنفسنا لخطر المعاناة من آثار تقهقر مستويات الفيتامينات والمعادن .
إن الحمية المقتصرة على الأطعمة « المنحّفة » النموذجية ، مثل رقائق الخبز والكرفس ، لا تستطيع أن تلبي حاجات الجسم الغذائية .
والعلم عند الله أولا وأخيرا
الجدول الصيني
لتعيين جنس الجنين
قال سبحانه و تعالى في سورة الشورى- الاية 42
" لله ملك السموات والأرض يخلق ما يشاء يهب لمن يشاء إناثا ويهب لمن يشاء الذكور "
صدق الله العظيم
حول الجدول الصيني في تحديد جنس الجنين ذكر ام انثى
يؤكد العلماء الصينيون ان صحة هذا الجدول تبلغ 99%
يقدر عمر السيدة بالسنوات بشكل عدد صحيح و تحذف الارقام بعد الفاصلة مهما بلغت فمثلا اذا كان العمر 39.9 سنة فيبحث عن العمر 39 سنة و يهمل ما تبقى من ارقام كسرية
يشير الشهر الى شهر الاخصاب عند الزوجة
يشير حرف ( x ) الى ان جنس الجنين هو ولد اما الحرف ( o ) فيشير الى بنت و العلم عند الله
مثال : اذا كان عمر الزوجة 22سنه و 11 شهر فانه يتم البحث في السطر 22 و يكون المولد ذكر اذا تم الحمل في اشهر فبراير,مارس,مايواو اغسطس بينما يكون بنت اذا تم الاخصاب في الاشهر الباقية وذلك وفق هذا الجدول
من الآثار المترتبة على هذا الفعل
أولا : يذهب الحياء من الوجه ويجرئ على المعاصي وقد تنحرف الزوجة بسبب هذا الشذوذ
ثانيا : تجرئ الزوجة على زوجها ويجرئ الزوج على أنتهاك المحرمات والوقوع فيها
يزيد التفكير في أنتهاك المحرمات . فقد قام قوم لوط بممارسة اللواط مع الرجال بعدما تجرؤ على أدبار نسأئهم كما ذكر أهل العلم
تشريح فتحه الشرج واسباب النهي عن وطء الدبر بالصور
نعرض السبب العلمي لتحريم إتيان المرأة من الدبر واخطاره على المرأة والرجل
والموضوع يبدأ بالتعريف عن القناة الشرجية
الصورة الاولى توضح عضلة فتحة الشرج بشكل عام وطبيعي
الصوره الثانية توضح عضلة الشرج وهي مرتخية بسبب تكرار الجنس الشرجي
فمن أكبر الاخطار للجنس الشرجي هو أن العضلة المتحكمة بفتحة الشرج تصبح مرتخية مع تكرار الجنس الشرجي وهي عبارة عن دائرة من العضلات تقوم بالتحكم بمرور البراز إلى الخارج
وهذه العضلة تسمى ( sphincter )
وفي هذه الحالة يكون الشخص الممارس عليه غير متحكم بفتحة الشرج تحكم كلي كما أن المنطقة المحيطة بفتحة الشرج يتغمق لونهاا في أحيان كثيرة وبما أن الشرج منطقة لا توجد بهاا إفرازات طبيعية فهي عرضة لتمزق وهو نوعاان :
تمزق خارجي (external tear)
وهذا أقل ضررا لانه ملاحظ بالعين المجردة ويمكن الاحساس به وبه درجة من الالم . ويمكن ملاحظته أثناء دخول الحمام كما أن الجلد المغطي للمنطقة الخارجية به خلايا جلدية ميتة تقوم بعمل طبقة من الحماية للجلد الدخلي على عكس المنطقة الدخلية للقناة الشرجية
وأي تمزق يمكن أن يشفى سريعا خاصة إذا تمت المحافظة على منطقة الشرج نظيفة
الصورة الثالثة تمزق داخلي (internal tear)
أما التمزق الدخلي للقناة الشرجية هناك فرصة كبيرة لحدوث أمراض وألتهابات تدخل إلى الجهاز الدوري للجسم لان مثل ما أنتم ملاحظين في الصور هناك أوعية دموية مغذية للمنطقة ويمكن للبكتريا الامراض الجنسية الانتقال إلى الجهاز الدوري فتدخل كامل الجسم .
فهذه التمزقات الداخلية تسمح بدخول البكتيريا والجراثيم المتواجدة طبيعيا في المنطقة والالتهابات بدرجة أسرع للجسم
بالاضافة أن الجزء الداخلي من القناة الشرجية غير حساس للالم.ولهذا لا يحس الشخص بهذه التمزقات الميكروسكوبية فتجعله غير مكترث للامر
وهنا الخطورة الشديدة..
ومن المعروف ان جسم المرأة التي يمارس عليها الشذوذ يكون أجسام مناعية تحارب مني الزوج لانه المني يدحل إلى الجهاز الدوري عبر هذه التمزقات الداخلية أو الخارجية فيعتبر جسم غريب فتتم محاربته .
فيكون الجسم أجسام مضادة لماء الرجل .فلو تم الجماع الطبيعي لا يحدث حمل بسبب محاربة الجسم لمني الرجل
يتكون العمود الفقري في جسم الانسان من 33 فقرة عظمية ,7عنقية,12صدرية,5 قطنية,و9 فقرات ملتحمة في أسقل الظهر تتصل جزئيا بالحوض 5 فقرات منها تسمى بالعجزية و4 فقرات أخرى تسمى بالعصعصية
الدسك
يتكون الدسك من قرص دائري من الالياف الرابطة وهي قوية نوعا ما يتوسطها مادة طرية هلامية تشكل نواة هذا القرص.وظيفة الدسك الرئيسية هي ربط الفقرات ببعضها ومنعها من الخروج من محلها كما أن له وظيفة أخرى هي أمتصاص الصدمات والاهتزازات
الانزلاق الغضروفي
هو حدوث فتق في الجزء الخارجي من الدسك نتيجة ضغط غير متوازن عليه يؤدي الى خروج جزء من المادة الهلامية من وسط الدسك الى الخارج وكما مبين في الصورة حيث تظهر الصورة الاولى الحالة الطبيعية للدسك والصورة الثانية توضح حالة الانزلاق الغضروفي.عند خروج المادة الهلامية من مكانها حيث تقوم بالضغط على الاعصاب أو النخاع مما تسبب الاًم تختلف شدتها مع أختلاف الضرر الذي يصيب الدسك
أسباب الانزلاق الغضروفي
أولاُ
الحمل الخاطئ للاُشياء الثقيلة
ثانيا
ضعف العضلات المحيطة بالفقرات تجعلها مؤهلة للاصابة بالانزلاق
ثالثا
قلة الحركة والاوضاع الخاطئة
الوقاية من الاصابة بالانزلاق الغضروفي
حمل الاشياء الثقيلة بصورة صحية وذلك بثني الركبتين عند الحمل أو التقاط شئ من الارض
ممارسة الرياضة وتقوية عضلات البطن والظهر
تصحيح الاوضاع الخاطئة في الجلوس والمشي
المحافظة على الوزن الطبيعي
العلاج
أولا
العلاج الطبيعي:يستخدم هذا النوع من العلاج لآعادة تأهيل الفقرات وتقوية العضلات المحيطة بالفقرة وفي حالات كثيرة ينجح هذا النوع من العلاج من التخلص من الاٌم والتخفيف من الضغط الحاصل على الاعصاب .كما ينصح المريض بالراحة وعدم حمل الاشياء الثقيلة
ثانيا
الجراحة
جراحة الفقرات القطنية
تتم العملية الجراحية للانزلاق الغضروفي عند فشل العلاج الطبيعي وعدم فعاليته وتتم هذه العملية بأزالة الجزء المنزلق من الدسك والضاغط على الاعصاب عن طريق جرح بسيط في الظهروبأستخدام المكيروسكوب وتحت التخدير الكامل و تستغرق العملية بحدود الساعة وهي من العمليات التي تجرى بكثرة حيث تجرى هذه العملية في المانيا وحدها سنويا بما يقارب 30 الاف عملية.وبأمكان المريض التحرك والمشي فور أفاقته من المخدر كما ينصح بأجراء علاج طبيعي بعد العملية .مدة البقاء في المستشفى من3-5 ايام
عملية زراعة دسك صناعي
وهي من العمليات التي أثبتت نجاحا واسعا في التخلص من الالام وبشكل نهائي وتتلخص العملية بأزالة الدسك المتضرر ووضع مكانه دسك صناعي مكون من مواد معدنية وصناعية يقوم مقام الدسك القديم وبنفس الكفاءة
معلومات حول العلاج
عملية زراعة دسك صناعي يتراوح وقت العملية من 2-4ساعات يتم خلالها تثبيت الفقرة وأزالة الدسك المتضرر وزراعة دسك صناعي يعمل نفس عمل الدسك الطبيعي ويمكن للمريض مغادرة المستشفى خلال أسبوع من تاريخ أجرائه العملية كما يمكنه مزاولة عمله الطبيعي بحرية تامة خلال بضعة أسابيع من العملية .درجة نجاح العملية كبير جداُ فقد نجح البروفيسور المبدع أ.ك في أجراء العشرات من العمليات للمرضى من دول عربية مختلفة لتضاف الى سجل نجاحه الكبير وعلى مدى عقود من الزمن
عملية تغير مفصل الركبة
مدة الاقامة في المستشفى بحدود 20 يوم وتتم بعد العملية وتثبيت المفصل الصناعي كورس مكثف من العلاج الطبيعي وبداية تتم العملية لركبة واحدة وبعد عشرة أيام تجرى للركبة الاخرى يتخللها كما ذكرنا ساعات من العلاج الطبيعي والتأهيلي
فوائد الصيام على جسم الانسان بالصور
للصوم في شهر رمضان فوائد عظيمة على جسم الانسان نقدم لكم اهم فوائد الصيام بالصور
» صوت صديقتي
» وردة حمراء في الأفق البعيد
» أعيادك يا نيسان عيد الإستقلال الوطني في سوريه
» لماذا الرحيل
» حوار بين حواء وآدم
» الفرق بين الأمس واليوم
» وين الغوالي
» تعالي نسكن الفردوس
» عدت يا صيف